Pilates


Pilates


Ein bewährtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Es basiert auf der harmonischen Verbindung von Atmung und Bewegung, der idealen Kombination von Kraft und Beweglichkeit sowie der Konzentration auf jede kleinste Bewegung.

Pilates ist auf die Stärkung und das harmonische Zusammenspiele aller Muskeln ausgerichtet. Daher werden beim Training nicht nur die großen und kräftigen Muskelgruppen, sondern auch die schwachen Muskeln aufgearbeitet.

Pilates hilft die Körperhaltung zu optimieren und korrigiert Haltungsfehler, dadurch wird das Körperbewusstsein wiederhergestellt und die natürliche Balance verbessert.

Kurse in der Salzgrotte Bingen

Grundprinzipien von Pilates:

  • Atmung:  Durch die Nase wird ein- und durch den Mund ausgeatmet.
  • Konzentration:  Bei jeder Übung wird die Bewegung bewusst und konzentriert ausgeführt.
  • Kontrolle: Die Bewegungsabläufe werden niemals schwungvoll  oder ruckartig ausgeführt, sondern langsam, ruhig und kontrolliert.
  • Zentrierung: Die Übung erfolgt aus der Körpermitte heraus, dies nennt man „Powerhouse“. Die Übungen haben das Ziel das Körperzentrum zu stärken.
  • Bewegungsfluss: Das Ziel und die Effektivität der Übungen resultiert aus exakten, in Ruhe und in entspanntem Bewegungsfluss ausgeführten Übungen.

Dieser Kurs richtet sich an alle,  die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

 

Termine:

 

Pilates für die Faszien (Bindegewebe)

Samstag 18.08.2018      16.00 h – 17.00 h

 Erleben Sie im einzigartigen Ambiente und einem Klima mit einem Salzgehalt höher als am Meer Faszien Pilates:

mit Schwüngen und leichten Sprüngen zum Dehnen und Lockern der Faszien.

Im Laufe des Lebens verklebt unser Bindegewebe und wird mit dieser Art der Bewegung weich und geschmeidig und erzeugt ein wohltuendes Körpergefühl.

Kosten: € 19,50 /Std

Kursleitung

Claudia Berres

 

Pilates für Mutter und Kind

Freitag 21.09.2018                     17.00 h – 18.00 h

Pilates führt zu einer Kräftigung der gesamten Haltungsmuskulatur und verbessert damit die Körperhaltung bei Erwachsenen wie auch bei Kindern: “Stell dir vor, du bist eine Katze.” “Stell dir vor, du liegst auf einer Luftmatratze.” “Oder stell dir vor, du wärst ein Flugzeug mit weit ausgestreckten Flügeln.” die erfahrene Pilates Trainerin Claudia Berres wird die Grundpositionen des Pilates in eine für Kinder leicht nachvollziehbare Bildsprache durchführen dadurch verstehen die Kinder den Sinn.

Kosten: € 23,50 /Std

Kursleitung

Claudia Berres

 

Pilates Classic Flow

Freitag 23.11.2018              16.00 h – 17.00 h

Erleben Sie im einzigartigen Ambiente und einem Klima mit einem Salzgehalt höher als am Meer Pilates Classic Flow

Bewegungen harmonisch fließen lassen und ganz mit dem Moment eins werden, den Körper stärken statt ihn zu erschöpfen.

Pilates strafft den gesamten Körper, trainiert den Rücken und trainiert die Tiefenmuskulatur. Durch Pilates Classic Flow lässt sich noch mehr erreichen… fließende, harmonische Abläufe ersetzten starre Einzelübungen und lassen uns komplett im Workout aufgehen. Perfekt um den Energiefluss im Körper anzuregen.

Kosten: € 19,50 /Std

Kursleitung

Claudia Berres

 

 Pilates mit  Brasils  

Samstag 20.10.2018                     16.00 h – 17.00 h

Erleben Sie im einzigartigen Ambiente und einem Klima mit einem Salzgehalt höher als am Meer Pilates mit Brasils:

Brasils wiegen jeweils 270 Gramm und besitzen ein intelligentes Innenleben (Gewichtsfüllung und Hohlraum), dessen Hoch- und Tiefschütteln die kleine Bewegungsamplitude während der Mini Moves definiert.

Sie erzeugen einen Rhythmus, bei dem jeder mitmuss! Die Brasils können während des ganzen Pilates-Trainings begleitend eingesetzt werden, sei es als Tiefenmuskeltrainer bei den Mini Moves oder als angenehmes Handgewicht bei geführten Bewegungen.

Zusätzlich trainieren die Brasils unsere Sensomotorik durch ihre Noppenoberfläche ein Wahrnehmen mit allen Sinnen!

Das Pilates-Training mit den Brasils ist ein Training, das Spaß macht, leicht durchführbar ist, die Figur formt, den Rücken stärkt sowie die Haltung verbessert und absolut gelenkschonend ist.

Kosten: € 19,50 /Std

Kursleitung

Claudia Berres

 

Vorweihnachtliches Pilates zum Entspannen

Samstag 15.12.2018              16.00 h – 17.00 h

Entfliehen Sie dem Vorweihnachststress und genießen Sie die Entspannung im besonderen Ambiente unserer SalzOase.

Sanfte Pilates Übungen mit weihnachtlichen Klängen und Düften.

In dieser Stunde können sie dem Alltag entfliehen und sich auf die besinnliche Zeit einstimmen.

Dieses Pilates Training dient der Entspannung und der Achtsamkeit . Losslassen ganz bei sich sein.

 

Kosten: € 19,50 /Std

Kursleitung

Claudia Berres

 

Für alle Kurse bitte mitbringen:

ein großes Handtuch

bequeme Kleidung ,weiße Socken

 

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